今日も中途覚醒で目が覚めた。
毎度の事なので辛い🤣😥
9:00に社会福祉協議会に☎電話を掛けた。
近況報告も無事終了！
今日は午前中しかお天気が持たず不安定！
早めにウォーキング🚶に出発してしまおう。予想通り案の定12:00頃より、空模様が怪しい⛅☁️！ランチを食べに出掛ける
14:00より昼寝。今日はウォーキング7㎞🚶。腰の筋肉痛，寝不足が祟り疲労困憊
1時間程横になる。
早めに入浴を済ませてから夕食にしよう
兎に角、今日こそは熟睡したいものである
今日の反省点
少しばかりウォーキング🚶を頑張り過ぎた。やはり5㎞🚶が限度のようである。
今日の良かった点
社会福祉協議会に☎電話する事無事終了！
なんだかんだで7㎞🚶歩けた事
明日の希望
兎に角熟睡したい(-_-)zzz
訪問頂き有難うございます。
良い明日が迎えられます様に！
3行日記はじめました。
https://freelyman.exblog.jp/34782742/
私😆の性格上長続きするか解りませんが自律神経を調整してくれる様です。
https://diamond.jp/articles/-/358228
健康管理の為、色々試行錯誤中です。
訪問頂き有難うございます。
ふと思った。
私😆自身何処にも属さない自分がいる。
実生活でも何処にも属さない。
SNSでも何処にも属さない自分
何処かに属したくてSNS始めて見たが・・
一人は嫌いではないが、孤独は嫌いだ！
早く社会復帰をしたいのだが、難しいだろう。
少しやる気が出ない。
でも焦りが出始めたようだ。
焦った処で解決はしない事は解っている
現在頭の中は？？？？マークで満たされている。
少し横になって休んだ方が良さそうだ😥
令和5年父他界
令和6年母他界
両親の在宅介護を2年前に終わった。
両親の介護直後は正直「ホッ」としたのが
偽らざる気持ちである。
私😆自身も心身共にピークに達して頃だ
精神的な負担から体調不良が出始めた。
【不眠と自律神経の乱れ】から全ての事に
【やる気が無く倦怠感ある】等の症状の中
頭と精神が♡動けない♡なければ、先ずは
「ひたすら身体を動かす」事に専念 🤣！
心身の不調に囚われる事を辞めよう！
自身の経験を♡活かそう♡活かすべきだ！
そう考えると不思議【人は優しくなれる】
優しさとは、そう言うものであろう。🤗
私😆の人生経験の中で初めて湧いた感覚【誰か為に役立つ人間になりたい】
その時をきっかけに「ボランティア活動」
に関心が行くようになれた事に感謝である
ボランティア活動は無償の行為であると
同時に「弱者に寄り添う心」
「誰か為に役立つ人」を目標に現在精進
しております。
不思議な物で【弱者を助ける？】感覚から
♡全く逆の感覚を覚えるようになった♡
実は助けられている自分がいる！
そう感じられる事が真理ではないか？
それこそが【ボランティア活動】の
本当の意味だと私😆は思っている！
ボランティア活動は決して誰か為では無く
自分の為に行う物で、感謝している！🙌
その意味では、両親の介護を経験出来た事
辛さから学んだ♧人生訓♧であった。
幾つかのボランティア活動して行く中で
最近、始めたばかりの勉強がある。📗
✊✋✌♡手話♡✊✋✌である。
なかなか大変である！
テキストの選択肢が多いので迷ってしまう
通販で購入したので中身を解らす不安！
NHK出版なので♧外れ♧は無いと願いたい
基本の「構文」が解るのでよかったようだ
（日本語の文法の様な物と考えている）
単語は実践的に覚えて行くしかないだろう
手話は「基本」を覚えたら、後は実践ある
のみ！赤ん坊が言葉覚えて行くのと同じ！
それだけに大変である事に間違えは無い！
考え様によっては、#目標#が出来た事に
感謝するべきであろうと思う。😛
ひいては、心療内科の先生から言われた
事を実践出来る環境に近付けて気がする
日々の生活を悔いなく過ごせる努力を！
良い一日になります様に！
訪問頂き有難うございます。
お気に入りの詩集！
ヘッセ詩集
ヘッセの詩集の面白さは！
自身の人生経験から生み出された詩集！
非戦論者としての苦悩しながら
人間の精神的幸福を問う作品が多い。
【チョウチョ】は、蝶々を通して、
人生を問う作品になっている！😛
民話集！
トルストイの作品！
【人は何で生きるか】
民話を通して「人生」を問う作品！
人が生きて行く上で、何が大切なのか？
民話と言う身近な題材から自己の内面に
目を向け、「生きる」を考えさせられる。
面白さの中に笑えない真実を突き付けられる、中味なのである意味面白い作品である
明日も良い一日になります様に！🐾🤗☀️
訪問頂き有難うございます。
今日もマンネリ化した朝を迎えた。
昨晩も定時に床に入り、今朝も定時に目を覚ます。代わり映えのしない何時も日々！
今日は、昨日と比べて体が重い！
何気ない一日の始まり☀️
だか、体調は悪い（睡眠薬が残っいる？）
でも何時もの事！
睡眠時間の問題だ！
私😆の場合一般的な睡眠時間より若干少ない。約6時間程度である。😪
その為、若干の眠気が残ってしまう。
毎日がそれの繰り返しである。
日常生活の中において、【睡眠時間】は
一日のリズムを左右するものであり、
質をも影響を与える要素となり得る。🆙
一日の1/3は、人は寝ている時間である😪
父が癌で、在宅医療を受けていた時に、
「睡眠薬」を飲んでいたのだが、結局💊薬は効かずじまい！鎮痛薬も効かず夜🌃
を明かす毎日であった。
【睡眠】は時として、【自律神経】にも
大きく影響し体調不良を招く事もしばしばである。
身体ばかりでなくメンタルヘルスにも、
影響が及ぶらしい。
たかが「睡眠障害」されど「睡眠障害」
である。年齢が高くなれば必然的に睡眠時間は短くなって来る。それでもシニア世代
は一日の平均睡眠時間は6時間～7時間程度
勿論、個人差はある。
それでもそれに満たない睡眠時間となれば
かなり辛いものであり、不安にもなる。！
住環境（寝室や寝具）等原因もさまざま！
人は一日の1/3が(-_-)zzz寝てる時間である
言い換えれば、人生の1/3は寝てる時間？
そんな睡眠時間を大切にしたい物である。
今日が良い一日になります様に💕
訪問頂き有難うございます。
タイトル変更後の初投稿！
日常生活の中で「不安に感じる」事。
人それぞれ。
私の性格は【几帳面とずぼらの同居】
拘る処は「変」に拘る面があった様だ。
周りからすると「普通は拘らない事」を
拘っていたらしい。
決して【几帳面ではない】物事をきちんとする事は無く、何方と言うと「雑」な方だ
そんな私😆が♡ある事がきっかけ♡で、
負の性格が強く出始めたのである😭
症状が出始めたのが１年前！
全く眠れない夜🌃続き（約2ヶ月程度）、
さすがに内科に受診！
睡眠薬を処方💊。
一週間で効かなくなり１カ月後再度受診！
結果。【心療内科】の受診を勧められた。
受診の結果♡不安症♡だった。
案の定思った通りの診断😱💔
https://kokoro.ncnp.go.jp/disease.php?@uid=BLA9JV0KhiWPIMzX
【不安症】になって初めて「孤独感」を
痛切に感じた。現在は💊薬で「不安感」は緩和されて居るが【睡眠薬と安定剤】
無くして、寝られないのが迚も辛い。🤣
心療内科の先生からは、内に籠もらない
様な生活習慣にする事をアドバイス受けた
今も、外出より帰宅したばかりである。
ブログを書く✏事も＊内に籠もらない＊
方法のひとつ！
ブログを投稿出来る事に♧感謝している♧
宜しくお願いします。
訪問頂き有難うございます。🐾
